Detta väder

 
Den här sportlovsveckan har bjudit på de flesta typer av väder. Allt från vårsol till snö eller till regn som det är idag. Igår morse möttes jag av denna vy när jag klev ut genom ytterdörren. Trots att jag längtar efter barmark och vår är det så fint med snö. Det har också märkts att det blivit ljusare ute. Det gör mycket för energin att det blir ljust större delen av dygnet. 
 
 

Totalt misslyckat

Bestämde mig för gymmet i alla fall. Kom dit och upptäckte att mina tights var genomskinliga... Hade vare sig andra tight eller trosor i reserv så det var bara att packa ihop och träna hemma istället. Totalt onödigt! Men kanske lika bra. Det var inte meningen att jag skulle träna idag tydligen. 

Snygg matchning blev det i alla fall! Även om den inte var medveten den heller.




Soffläge

Godkväll på er! I stort sett hela dagen har jag intagit soffläge. Lite kik på OS har det blivit och förutom det en hel del läsning. Jag red på Ginnie imorse och longerade Sixten, så det får bli min motion för idag. Om en stund ska jag åka till stan och hämta Jonas som gör säsongens sista träning i bandy idag. Jag hade en plan om att åka till gymmet i samma veva, men innan tentan på lördag hinner jag verkligen inte. Även nästa lördag har jag tenta + att jag börjar en ny kurs på måndag. Utöver det ska jag ha hand om båda hästarna fredag-tisdag, puh! Det blir inte en lugn stund här inte. På söndag gör jag mitt sista arbetspass som ridlärare på ridskolan. Det ska bli skönt att kunna få några lediga helger i fortsättningen. Våren kommer bli tillräckligt intensiv ändå. 
 
Det var en liten uppdatering om läget. Nu ska jag gräva ner näsan i böckerna igen. 
 
Kom att tänka på hur mycket jag saknar dessa byxor. I särklass de bästa jag haft. De gick sönder i grenen tillslut, så utslitna var de, haha. 
 

Teknik guide Pull ups, Dips & Squats

Jag vill tipsa om dessa teknikguider producerade av intosport som ni hittar på youtube. Utöver dessa tre finns det många fler videos att ta del av. Squats brukar jag göra när jag tränar ben/rumpa men dips och pull ups hoppas jag kunna lära mig också. Det ska till lite mer styrka och teknik bara. 
 

Hemmaträning

Idag satsar jag på hemmaträning. Man kan få stor hjälp utav youtube. Först körde jag ett pass där rumpa och ben var i fokus två gånger. Sedan hittade jag detta kalaspasset med Jillian Michaels som var betydligt bättre. Kroppen är helt slut. Dags att hoppa i duschen!
 

Ny presentation av mig själv

Vilken tur att bloggen är så uppdaterad! Jag hittade precis kategorin "Ny läsare" i menyn som är tänkt att ge en kort presentation av vem jag är för eventuellt nya läsare. Det jag upptäckte var dock att presentationen är skriven för tre år sedan och inte alls speciellt aktuell. Däremot fick jag mig ett gott skratt! Ni hittar inlägget HÄR
 
En nyare presentation av mig skulle kunna lyda mer såhär:
 
Matilda Bennhage heter jag och är född 1993. Jag bor i ett samhälle 1 mil söder om Trollhättan, Västra Götalands län, Sverige. Här bor jag i en mysig lägenhet tillsammans med min sambo Jonas. Jag läser första året på ekonomprogrammet på Högskolan Väst, med förhoppning att i framtiden kunna jobba inom ekonomi. (Om jag inte vinner en massa miljoner, och kan göra något helt annat...)
 
Hästar och ridning är mitt absolut största intresse som jag har hållt fast vid sedan barnsben. Från sovrumsfönstret ser jag bort till ridskolan där familjens två storhästar bor. Ginnie 165 cm, sto född 2002 och Ginnies son och vår egna uppfödning Sixten 176 cm, vallack född 2008. Jag tränar både hoppning och dressyr, men i grund och botten är det hoppningen som lockar mest. I år blir det förhoppningsvis tävlingsdebut med Sixten. Ginnie har en skada som gör att hon inte får hoppa mer tyvärr. Tidigare tävlade jag även i kaninhoppning, men de fyra kaninerna som finns kvar hemma hos mamma och pappa lever ett lugnare liv numera. 
 
Förutom hästarna har jag ett brinnande intresse för hälsa och träning. När tiden räcker till finns jag på gymmet eller i gruppträningssalen på Sportlife. Favoritpass är helt klart Bodypump och Bodybalance. Jag skulle också vilja kalla mig vegetarian, vilket jag också ha varit, men det senaste året har jag glidit tillbaka till att även äta fisk och fågel. 
 
Fotografering är ännu ett intresse som tyvärr glidit mig ur händerna de senaste åren. Då och då får jag till en fotosession. Nu för tiden är det framförallt bandy som jag fotar då Jonas spelar i näst högsta serien i Sverige. Under sommaren hoppas jag på att kunna laga min kamera, eller köpa mig en ny, och förhoppningsvis få tillbaka fotognistan igen. 

Morgonpass i stallet

 
 
Jag började morgonen med en kvart på spikmattan, både på mage och på rygg. Därefter tog jag mig en frukost med frukot och grönt te. (Inte mer för att dra på mig håll). Jag landade i stallet vid halv nio där jag red ett ordentligt pass på Ginnie i en hel timme, och sedan ett kortare pass på Sixten. Det kändes bra med båda hästarna. 
 
Till lunch blev det min nya favorit, rött ris, spenatstuvning, basilikapuckar och turkisk yoghurt. Gott! Jag fick också reda på att jag har vunnit två biljetter till Göteborg Horse Show! Tjoho vad roligt! Det var väldigt vilken tur jag har idag. Utöver det blev det ju två svenska bronsmedaljer i sprintstafett, en svensk finalplats av damlaget i curling och tre kronor som gått vidare till semifinal i hockey. Vilken dag! 
 
Nu gottar jag ner mig i soffan och drar fram böckerna. Målet är att få läst några kapitel idag. Jag har peppat mig själv inför dagens plugg och jag hoppas att det ger utdelning. Det är svårt att koncentrera sig på skolan när man har OS att titta på hela dagarna haha... Och just det ja, min axel känns bra igen! 

Nya inredningsdetaljer

Det kliade i mina inredningsfingrar igår och jag kunde inte hålla mig från att skaffa mig två nya prylar att fylla ut mitt vardagsrum med. Jag fick min efterlängtade stege från Åhléns, och sedan hittade jag "glaslyktan" eller vad man ska kalla den på Netto av alla ställenn. Ljuset inomhus är väldigt tråkigt idag, men såhär ser det ut just nu. 
 
 
 

En ond axel

 
Min axel har bråkat sedan igår. Jag vet inte vad jag kan ha gjort, kanske sovit dumt på den eller något liknande. Jag hoppas på att det går över snabbt. Tills dess blir det inget besök på gymmet. På torsdag har jag bokat mig på TRX/Rip training som jag hoppas på att jag kan gå på. Sportlov har jag ju inte egentligen, men jag har heller inget schemalagt denna veckan bortsett från tentan på lördag. Därav kommer veckan mest att ägnas åt plugg.
 
I och med att vi fick en ny soffa i helgen fick jag ny energi och inspiration till att fortsätta inreda i lägenheten. Igår hittade jag ett par gardiner till vardagsrummet som jag ska införskaffa mig efter löning. Även en svart trästege ska köpas, och i framtiden ett större vardagsrumsbord. 
 
 

Min instagramvecka

 
1. Firade min brors 18-årsdag på Laxbutiken i Ljungskile. (Han tog även körkort tre dagar efter, tjoho!)
2. Fick till en snygg matching på kläderna inför Bodypumpen i torsdags. Träningsvärken som följde hette duga... 3. Fredag morgon stod jag redo på gymmet.
4. Fick fina alla hjärtansdag blommor av min fina kille och hade en perfekt dag.
5. Fick hem en ny soffa igår som gjorde vardagsrummet hur mycket bättre som helst. Vi fick även möblerat om. 6. Min goda frukost idag med jordgubbskvarg, solrosfrö, pumpakärnor och tranbär. 

Vegetariska kassen


Vi testade den vegetariska kassen från Linas matkasse denna veckan. Såhär ser det ut.

Bommar Ginnie

För första gången på nästan ett år fick Ginnie igår hoppa ett litet skutt. Det var väldigt uppskattat!
 
 

Omelett med spenat


Du behöver: 
* 3 ägg
* 2 msk vatten 
* Salt, peppar eller kryddor efter smak

* Hackad spenat
* Mjölk 
* Mjöl 
* En halv grönsaksbuljong

Gör såhär:
1. Vispa ägg och vatten tillsammans med valfria kryddor. 
2. Stek på låg värme i en stekpanna med ex. smält margarin. 
3. Stek tills ytan stelnat, då kan du även vända på omeletten om du vill ha den dubbelstekt.
4. Ta en kastrull och ha i den hackade spenaten. Låt den tina upp och tillsätt sedan en liten mängd mjölk. Ha även i grönsaksbuljongen.
5. Blanda 1 dl mjölk med 1 msk mjöl och skaka i en shaker. 
6. Häll i redningen i spenaten och låt det koka upp. Konsistensen ska vara ganska tjock. 
7. Häll spenatstuvningen i omeletten och toppa med valfri grönsak. Vik sedan omeletten på mitten, och voilà så är det klart! 

Vinter OS invigning


Ni missar väl inte OS invigningen på TV3 just nu? Jag passar på att äta godis  och stretcha samtidigt. Mysigt! 




Cirkelträning

Min rastlöshet gjorde att det fick bli en tur till gymmet för ett pass igår kväll. Inte det vanliga gymmet på Sportlife, utan minigymmet på brandstationen där vi bor. Att ha gymmet helt för sig själv är  rena lyxen. På de stora anläggningarna är det helt fullt den här tiden på året (nyårslöften och så vidare). Dessutom var jag och tränade den tiden när alla slutar jobbet. Så jag var väldigt nöjd med att vara själv i det lilla gymmet. 
 
För omväxling använde jag mig av olika maskiner igår. Man tager vad man haver. Mmmjag varierade mellan de olika maskinerna och körde ett effektivt cirkelträningspass. Som uppvärmning rodde jag en stund i roddmaskinen. När jag tränar fokuserar jag inte på en viss muskelgrupp den dagen, utan jag försöker få med hela kroppen. Detta gör jag av två anledningar. Dels att jag inte känner mig färdig förrän hela kroppen är trött, men också för att det inte skulle fungera i ridningen om jag vore helt slut i en specifik muskelgrupp. 
 
Uppvärmning med rodd.
 
Tränade bland annat bröst i denna.
 
Här fick ryggen jobba.
 
Igår klarade jag för första gången både chins och pullups - tjoho!
 
Tekniken blev inget vidare med denna obekväma stång, men ben och rumpa fick ta i ändå.

Sommarlängtan

 
Är det någon mer än jag som längtar tills vädret bjuder in till träning utomhus? 

Fruktig smoothie

 
En fruktig smoothie fick utgöra min frukost idag. Jag gillar att variera mig och att använda mig av sånt jag har hemma. Man måste våga experimentera i köket enligt min mening. Jag lagar i princip aldrig mat enligt recept utan hittar alltid på själv. Oftast blir det bra, ibland blir det mindre bra, men istälellet är man en lärdom rikare. Som att ha gröna ärtor i smoothie tillsammans med hallon som jag berättade om igår, usch...
 
Idag valde jag att ha en ganska få ingredienser och att hålla mig till frukt så långt det gick.
Detta hade jag i:
- 2 kiwifrukter
- 1 dl hallon 
- 1 liten mango
- 1 dl mjölk
 
För att det ska mixa sig ordentligt i min mixer fick jag tillsätta vätska som idag blev mjölk. Kiwin gjorde sig inte helt hundra då den hade aningen syrlig smak. (Jag älskar sött). Till nästa gång ska jag testa att ha i en liten sked honung för att se om det blir någon skillnad. Jag försökte få uppläggningen i flera lager som jag har sett på bild, men det lyckades inte riktigt i och med att alla tre frukterna hade liknande konsistens och rann igenom lagret under. 

Hoppträning onsdag

 
Träningen igår bestod av hoppträning med Sixten. Vi var helt svettiga efteråt båda två, precis som det ska vara! 

Mönstrade träningstights

Den senaste veckan har jag kommit på hur snyggt jag tycker det är med mönstrade träningstights. Antingen helmönstrade eller med text på ena benet. Allting behöver ju inte vara svart och tråkigt, även om det också kan vara snyggt. Men lite mönster och färg piffar till vilken träningsoutfit som helst. 
 
Här kommer två exempel (klicka på bilden för att komma till respektive sida).
 
 
 
 
 

Misslyckad frukost

 
Den här frukostsmoothien var tänkt att bli både experimentell och god, men den blev raka motsatsen - fy vad äcklig! Jag var tvungen att kasta den direkt och trots att det var flera timmar sedan så har jag fortfarande kvar den äckliga smaken i munnen. Den fina gröna färgen kommer från gröna ärtor, och den ingrediensen kommer jag definitivt inte använda mig av igen. Det smakade bäskt och konstigt tillsammans med de söta hallonen som jag också hade i. Jag vill alltså avråda er till kombinationen ärtor och hallon! Hahaha...

Hemmaträning

De dagar jag inte tar mit till gymmet brukar jag i princip alltid göra ett par övningar hemma. Det varierar väldigt mycket från dag till dag vilken typ av träning det blir. Men i och med att jag är en aktiv människa så vill jag gärna röra på mig lite varje dag. I nuläget rider jag minst en häst om dagen vilket är en bra källa till motion. Utöver det använder jag mig av pilatesboll eller bara mig själv för att träna hemma i lägenheten. Som inspiration till hemmaträningen finns mängder med youtubeklipp där olika personer visar olika övningar. 
 
En av mina favoriter är Blogilates. Ett smakprov på en video kommer här. 
 

Hallonsmootie


* Saften från en citron
* 1 dl hallon
* Två stora skedar grekisk yoghurt 
* 1 dl mjölk 
* 0,5 dl Whey-80 proteinpulver med hallonsmak

Mixa ordentligt och sedan är det klart! Snabbt och enkelt och konsistensen kan justeras med mängden vätska. Det går också att utesluta proteinpulvret. 

Recept smoothie

Vi fick en mixer i julklapp så efter det har smoothisar blivit ett återkommande mellanmål. Jag gjorde en extra god häromdagen som jag gärna delar med mig av receptet till. Detta hade jag i: 
* En mango
* Ett granatäpple (kärnorna)
* 2 dl hallon
* 1,5 dl grekisk yoghurt 
* 1 dl vaniljyoghurt (om konsistensen blir för tjock). 
 
Jag hade tänkt ha mjölk i istället för vaniljyoghurt men den var slut. Eftersom granatäpplekärnorna är såpass hårda får man se till att mixa de ordentligt för att undvika stora bitar. 
 



Tips: Yantramatta

 
Jag skulle vilja dela med mig av ett redskap som jag dagligen använder mig av. Min spikmatta, som jag fick för några jular sedan och i princip använder dagligen. Det finns olika sorters spikmattor ute i butikerna, men min är av märket "Yantra". Jag är smått beroende av min spikmatta och använder den främst på kvällen innan jag ska sova. Jag brukar framförallt ligga på rygg på den i sängen med en kudde under huvudet för att den ska komma åt att stimulera nacken. De effekter jag upplever med att använda spikmattan är att den löser upp ytliga spänningar i rygg och nacke (när jag ligger på rygg) och den ger mig en bättre sömn. Även blodcirkulationen kommer igång ordentligt. 
 
Jag vet att många tycker att det gör ont att ligga på en spikmatta, och enligt Yantramattans hemsida är det helt normalt. Dessutom är olika personer olika känsliga. Jag har sedan första dagen leget direkt på mattan utan tröja eller något mjukare melaan mig och mattan. Är man känslig kan man lägga ett lakan eller ha en mjuk t-shirt på sig för att kroppen ska vänja sig. Det är viktigt att man vänjer kroppen försiktigt och att man sedan kan utöka tiden man använder sig av mattan. 
 
Här nedan finner ni en bild som jag lånat från Yantramattans hemsida där ni ser vilka olika grundpositioner som finns och vad effekterna kan bli av sådan användning. Klicka på bilden för att komma till hemsidan. 
 
 
 
 

Hoppning Sixten igår


Handstående

Genom att kika runt på olika sociala medier har jag blivit väldigt inspirerad till att träna upp mitt handstående. I nuläget kan jag stå på händer mot en vägg, för att sedan "gå ut" från väggen och stå fritt några sekunder. Det hade varit roligt att se hur mycket man kan utvecklas på just handstående. Inte bara för att det ser väldigt häftigt ut att kunna dels stå på händer och göra olika övningar samtidigt (jag såg en tjej som stod på händer på handlar och gick ner i splitt igår till exempel), men också för att det är en annan träningsform. 
 
Mitt mål blir att kunna stå på händer utan vägg i första hand och att kanske till och med kunna göra en armhävning på handstående. Är det någon av er som använder sig av handstående som träningsform? 
 
 Jag testade lite igår innan jag gick till stallet. 

Morgonträning startar ny vecka

Jag började dagen hurtigt idag med att åka till gymmet och träna en timme. Jag stod på löpbandet de första 25 minuterna och gick först en lång stund för att avsluta med jogging. Sedan fortsatte jag till TRXen som är en klar favorit på gymmet. Där gjorde jag övningar för både mage och armar. Fördelen med att vara på gymmet på morgonen är att det är betydligt mindre folk och kortare väntetid till de redskap man vill använda sig av. Jag kör i princip alltid med fria vikter eller övningar där jag får använda balans och koordination på ett annat sätt än i en maskin. Som avslutning på passet tränade jag biceps med hantlar och squats med viktplatta. Det blev ett intensivt pass och jag var svettig igenom mitt löst sittande linne. (Det händer inte ofta). Nu är jag pigg och redo för dagen! 
 
 

En trött Matilda somnade...

Innan jag hann skriva det utlovande inlägget igårkväll hade jag fint somnat på soffan. Någon Superbowl såg jag inte heller, fast det var planen från början. Jag orkade helt enkelt inte hålla mig vaken. Däremot blev det ett bra ridpass med Sixten, och sedan söndagsmys med godis och en film. Vad har hänt det senaste då? Jo jag håller på att läsa Mikroekonomi på helfart under fem veckors tid. Kursen går på engelska vilket gör det lite svårare att hänga med. Hästarna tränas som vanligt och det går framåt. Jag har njutit massor av den underbara snön som legat i tre veckor. Det är synd att det är plusgrader ute nu så den börjar försvinna. 
 
I torsdags firade vi papps som fyllde 50. Det blev en heldag där jag fick agera kökspersonal och servera smörgåstårtor, kaffe, vanlig tårta och en massa annat till höger och vänster. Det var en riktigt rolig dag med massor utav folk på besök. 
 
Annars rullar det på. Vi har fått två leveranser av Linas matkasse och testat på, vilket vi kommer fortsätta med ett tag framöver. Vi har nu testat orginalkassen, men till nästa leverens kommer vi att ha den vegetariska kassen. Jonas hinner inte äta upp allt kött själv haha ;) 
 
Idag har jag städat lägenheten, varit och slängt skräp och installerat våra nya fönsterlampor. 
 
 

Inspirerad igen

Ikväll utlovas en uppdatering igen med de saker som har hänt sedan sist. Detta är bland annat det första inlägget med min nya telefon, äntligen! Den gamla gjorde sitt när den ständigt dog trots bra batterinivå, och skärmen visade helt fel färger. Med min nya iPhone 5s blir det mycket roligare att både fota och filma, och jag är återigen inspirerad till att blogga här. Håll utkik ikväll för mer uppdatering. Nu ska jag till stallet och hoppa Sixten. 
Bild från vårt sovrum.


RSS 2.0