Biotips!

 
Vi var på bio igår och såg 22 Jump Street. Jag kan verkligen rekommendera er att se den om ni vill få många härliga skratt. Samtliga i biosalen skrattade konstant i de nästan två timmarna som filmen höll på. 
 
Här är en beskrivning av filmen:
"Efter att ha tagit sig igenom high school (två ganger), står poliserna Schmidt (Jonah Hill) och Jenko (Channing Tatum) inför stora förändringar när de beger sig undercover på ett lokalt college. Men när Jenko möter en tvillingsjäl i skollaget, och Schmidt infiltrerar den bohemiska konstscenen, börjar de båda snart ifrågasätta sitt partnerskap. Nu måste de inte bara lösa fallet, utan även fundera över ut om de ska kunna behålla en mogen relation.

Om dessa två övermogna pojkar bara lyckas ta steget från studentliv till vuxenliv, kanske college kan visa sig vara det bästa som hänt dem."


Egna jordgubbar




Hur lyxigt är det inte när man kan plocka egna jordgubbar i trädgården?! Det blev premiärsmakning för mig idag och jag blev inte besviken. Sånt man odlar själv är godast, det tycker jag. I år finns det mängder med både jordgubbar, blåbär och smultron hos oss. Ekologiskt och närproducerat dessutom! 

Senare i sommar ska jag ta cykeln och plocka hallon, blåbär och svamp att frysa in. Det blir perfekt att kunna plocka fram under vinterhalvåret. 

Super snabba strumpor


Jag har sedan en tid tillbaka använt kompressionsstrumpor när jag tränat, och även hemma. De på bilden skaffade Jonas på jobbet, och de är väl egentligen stödstrumpor, men same same. Mina upplevelser av att använda dessa har enbart varit positiva. Den senaste veckan har jag testat dem två gånger i löpträning och även under promenader. 

Vad jag tydligast märkt är att vaderna inte krampar under löpning och att jag inte får mjölksyra lika snabbt. Det är toppen för mig som är otränad konditionsmässigt och ovan vid att springa. Tidigare har vaderna varit de kroppsdelar där jag tydligast känt mjölksyra. Jag kommer absolut att fortsätta med kompressionsstrumpor i konditionsträningen. Färgen är dessutom ett plus för mig som älskar rosa.

Har ni testat, och har ni märkt någon skillnad? 

Tips på redskap för magträning

(Bilden är lånad härifrån)
 
I måndags när jag var med Jonas på innebandyträning körde jag precis som tidigare ett pass på gymmet under tiden. Denna veckan hittade jag ett nytt redskap som jag använde. Det var magen som fick sig en omgång. Jonas brukar köra en variant av denna övning fast med skivstång istället, vilket jag inte orkar ännu. 
 
(Eftersom jag inte är personlig tränare tänker jag skriva hur jag använde den och inget annat)
Stå på knä, och håll "abrollern" framför dig. Viktigt är att ha raka armar hela tiden. Rulla sedan frammåt och håll emot med magen. (Här känner man tydligt hur lång fram man orkar gå). Rulla sedan tillbaka i utgångsläget. Upprepa! Jag gjorde 10x3 repetitioner vilket var lagom för mig. 
 
Fördelen med att ha ett redskap avsett för denna typ av övning var att "maskinen" var lätt att rulla fram och tillbaka. Jag tyckte även att det var enklare att genomföra övningen när greppet var smalare. Vill man göra övningen som Jonas gör kan man ha en liten skivstång med en viktplatta på varsin sida istället. (Det finns på i stort sett alla gym). 

Mönstrade träningstights

Den senaste veckan har jag kommit på hur snyggt jag tycker det är med mönstrade träningstights. Antingen helmönstrade eller med text på ena benet. Allting behöver ju inte vara svart och tråkigt, även om det också kan vara snyggt. Men lite mönster och färg piffar till vilken träningsoutfit som helst. 
 
Här kommer två exempel (klicka på bilden för att komma till respektive sida).
 
 
 
 
 

Misslyckad frukost

 
Den här frukostsmoothien var tänkt att bli både experimentell och god, men den blev raka motsatsen - fy vad äcklig! Jag var tvungen att kasta den direkt och trots att det var flera timmar sedan så har jag fortfarande kvar den äckliga smaken i munnen. Den fina gröna färgen kommer från gröna ärtor, och den ingrediensen kommer jag definitivt inte använda mig av igen. Det smakade bäskt och konstigt tillsammans med de söta hallonen som jag också hade i. Jag vill alltså avråda er till kombinationen ärtor och hallon! Hahaha...

Tips: Yantramatta

 
Jag skulle vilja dela med mig av ett redskap som jag dagligen använder mig av. Min spikmatta, som jag fick för några jular sedan och i princip använder dagligen. Det finns olika sorters spikmattor ute i butikerna, men min är av märket "Yantra". Jag är smått beroende av min spikmatta och använder den främst på kvällen innan jag ska sova. Jag brukar framförallt ligga på rygg på den i sängen med en kudde under huvudet för att den ska komma åt att stimulera nacken. De effekter jag upplever med att använda spikmattan är att den löser upp ytliga spänningar i rygg och nacke (när jag ligger på rygg) och den ger mig en bättre sömn. Även blodcirkulationen kommer igång ordentligt. 
 
Jag vet att många tycker att det gör ont att ligga på en spikmatta, och enligt Yantramattans hemsida är det helt normalt. Dessutom är olika personer olika känsliga. Jag har sedan första dagen leget direkt på mattan utan tröja eller något mjukare melaan mig och mattan. Är man känslig kan man lägga ett lakan eller ha en mjuk t-shirt på sig för att kroppen ska vänja sig. Det är viktigt att man vänjer kroppen försiktigt och att man sedan kan utöka tiden man använder sig av mattan. 
 
Här nedan finner ni en bild som jag lånat från Yantramattans hemsida där ni ser vilka olika grundpositioner som finns och vad effekterna kan bli av sådan användning. Klicka på bilden för att komma till hemsidan. 
 
 
 
 

Träningstips

I min hästblogg har jag börjat med ett nytt inslag som jag kallar "träning för ryttare". Inom ridsporten är det lätt att glömma bort den träning man gör för sin egen del utöver ridningen, men som är väldigt viktig. Jag har själv märkt stor skillnad på min ridning sedan jag började träna ordentligt på gymmet. 
 
Den "miniserie" med övningar och tips jag kommer ha i hästbloggen kommer vara övningar man kan träna på hemma, om man inte har tid, råd eller lust att ta sig till ett gym. Jag delar med mig av första delen här. Kom gärna med åsikter och tankar! 
-----------------------
I den första delen av träning för ryttaren kommer två enkla övningar visas som båda tränar framförallt mage och bål. Båda övningarna kan anpassas efter egen nivå och utvecklas efter hand som man blir starkare. Till dessa övningar krävs inga redskap mer än din egen kropp. Tänk på att det är bra om kroppen är lite varm innan du börjar för att undvika sträckningar. 
 
 Plankan
Att tänka på: 
* Håll kroppen rak, ingen putande rumpa eller hängande mage utan här gäller det att spänna kroppen.
* Stå med armbågarna i en rak linje under axlarna.
* Ha blicken ner i golvet för att förlänga kroppen och avlasta nacken. 
 
Tid: Testa dig fram. Kanske räcker 20 sekunder gott och väl första gången. Här kan du satsa på att förbättra din tid eller passa på att utmana en kompis. Vem kan stå längst? 
 
Utveckla: Vill du ha ytterligare utmaning i övningen? Testa att med en fot i taget ta ett kliv åt sidan, för att sedan kliva ihop igen. Byt fot och upprepa.
 
Du tränar: Mage, core, rygg och säte.  
 
 
Crunches i sträckt läge
Övningen är ganska lik vanliga situps, men skillnaden är att du jobbar i ett mer utsträckt läge.  

Att tänka på: 
 * Utgångsläget är att ligga på rygg med benen i en 90 graders vinkel.
* Ur utgångsläget sträcker du sedan armarna över huvudet och sänker benen ner mot marken.
* Ju rakare kropp desto jobbigare blir övningen. 
* Det är viktigt att "hålla emot" på nervägen för en kontrollerad rörelse.
* När kroppen är utsträckt (så långt du orkar) fäller du tillbaka till utgångsläget igen, som bilden visar. 
 
Antal repetitioner: Du känner din kropp bäst. Bestäm i förväg hur många repetitioner du ska göra så är det enklare att pressa sig det lilla extra eftersom du självklart vill uppnå ditt mål. Minst 10 stycken klarar du! 
 
Utveckla: För ytterligare utmaning, sänk benen längre ner mot golvet. Ju längre benen går mot golvet, desto jobbigare för dig. För ytterligare utmaning, stanna kvar i några sekunder i utsträckt läge, innan du går tillbaka till startpositionen. 
 
Du tränar: Mage, core, ben och armar. I stort sett hela kroppen aktiveras.
 
 

Tipsa mig om läsvärda bloggar!


Det finns roligare saker att läsa än kurslitteraturen. Ni kan väl hjälpa mig med bra bloggtips?! Framförallt inom ridsport, inredning och hälsa/träning. Jag behöver något att läsa och inspireras av för att hålla motivationen till plugget uppe. 

Vad läser ni för bloggar? :)

Handlingslista


Har jag missat något på listan? Vad brukar ni handla? ;) 

Månadsmöte i Skepplanda

 
Ikväll var jag på mitt första månadsmöte med LR gänget. Jag är fristående konsult för företaget LR Health & Beauty Systems som sysslar med hälso- och skönhetsprodukter vilket hörs på namnet. Jag har hållt på med detta i över ett halvår och är helt såld på produkterna och konceptet. Så ikväll kunde jag äntligen åka med till Skepplanda på månadsmöte. Det var ett mycket inspirerande möte där många av mina frågor besvarades. Vi fick också en bra genomgång av affärspresentationen och många bra säljtips. Det känns alltid inspirerande att träffa andra i teamen, och man blir väldigt motiverad efteråt. 
 
Att gå med i LR har både gjort mig motiverad att lyckas med min egen buissniess och öppnat en del nya dörrar. Man får upp ögonen för många nya saker och tack vare alla goa människor som kommer med tips och idéer utvecklas man som människa. Jag känner att jag vuxit sedan jag börjat med direktförsäljning. Man lär sig att ta kontakt med människor och skapa nya kontaker. Att dessutom få möjlighet att köpa kvalitétsprodukter till bra pris är en fin förmån. Man sköter själv "reklamen" genom att marknadsföra sig själv. Alla de produkter man dagligen använder finns i LRs sortiment, så varför ska jag köpa de i affären när jag har min egen webbutik? Efter den här kvällen är jag supertaggad och jag kan inte annat än tipsa er om att själva gå med. Är ni nyfikna eller bara vill veta mer så säg till så berättar jag gärna! 
 
 

Säljer några godingar

För smått eller inte använt, men plats tar det i min garderob så det skadar inte att rensa. Skorna är aldrig använda på grund utav att de är för små (strl 38). Klänningen är heller aldrig använd då jag fick en dubblett när jag beställt en från Nelly.com. Resten av kläderna har jag vuxit ur eller bara inte använder längre. För pris eller mer info om storlekar, kommentera nedan! :)


Ny fotoblogg!

 Jag har precis gjort en ny fotoblogg som kommer drivas vid sidan av denna. På den nya bloggen kommer bilder från olika sportevenemang publiceras blandat med andra händelser som fångats på bild. Den kommer endast innehålla bilder, till skillnad från den här bloggen som är mer personlig. 
Ta en titt vet ja! 
http://bennhagefoto.blogg.se/
 
 

Sytt klart tröjan!


Jag började som sagt att göra om en tröja igår. sydde klart det sista imorse och jag blev faktiskt riktigt nöjd. För det första syr jag ju aldrig, och för det andra gjorde jag allt på frihand så det var kul att det blev bra. Passformen blev mycket bättre nu när det blev ett linne istället för en långärmad tröja. Det får bli dagens tips, att sy om kläder man inte använder!


Charlie St Cloud

Riktigt fin film som ni borde se. ♥

Inspiration frisyr - flätning

Jag blev väldigt inspirerad av den här videon! Frisyren gillar jag jättemycket och den kommer jag att testa på själv. Har alltid gillat att ha flätor av olika slag och det är sjukt fint!
........   

Brun utan sol - Åhléns!

Jag har alltid kört solarie varianten under vinterhalvåret eftersom jag sällan behåller någon färg. Men i och med alla risker det medför har jag valt att skippa det i år. Istället använder jag mig av Åhléns egna märke på brun utan sol. Det är något jag aldrig testat innan men som fungerat oväntat bra.
Fördelen med den som jag testat är att den är lätt att applicera + att den snabbt åker i i huden. Den luktar inte så starkt heller vilket är en fördel. Det är helt klart en produkt som jag skulle rekommendera. (Glöm bara inte att tvätta händerna noga, annars ångrar ni er efteråt)

Elderflower Cooling Eye Gel


Jag nådde nästan mina mål med dagen! Idrottsuppsatsen är klar och jag har faktiskt gjort en hel del vettiga saker. Det var bara hovslagaren som inte dök upp, annars har det gått bra.

Jag har inte mycket annat för mig förutom att laga mat så ska passa på att tipsa om ännu en produkt som jag gillar!

Den här ögongelén från The Body Shop använder jag flitigt morgon och kväll. Den kostar 89:- i butik.



Såhär skriver The Body Shop om produkten:
"Ett skönt svalkande och fuktighetsbevarande gelé som vårdar och friskar upp den ömtåliga huden runt ögonen och hjälper till att förebygga puffighet. Gör huden skönt mjuk och smidig. Lämplig för alla hudtyper."


Body Scrub


När jag var på Ullared köpte jag en Body Scrub. Har testat den några gånger nu (aldrig haft någon innan) och jag tycker att den funkar jättebra!
I och med att den tar bort döda hudceller har huden blivit mycket jämnare och lenare. Jag kommer fortsätta använda mig av denna ett bra tag till!





Ny design!

 

Jag har suttit hela dagen och kodat om bloggen och jobbat på den nya designen. Har lärt mig en hel del nytt som jag kommer att kunna använda mig av i fortsättningen. Det har varit lite klurigt men i såna här lägen är google ens bästa vän!

Man kan läsa sig till det mesta när det gäller design. När jag startade min blogg kunde jag absolut ingenting om design och kodning. Tack vare tips och råd från tekniska vänner och att det finns så många sidor på internet som skriver om design har jag klarat mig rätt bra.

Några sidor ni kan kika på om ni behöver hjälp är dessa:

http://tescho.se/
http://www.designadinblogg.se/
http://www.bloggdesign.nu/
http://www.blogghjalp.se/



Tidigare inlägg
RSS 2.0